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1. 开始将手环戴在某一只手腕上
2. 当您发现自己开始抱怨、讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上
3. 如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己也要移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。
4. 坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均成功时间是四~八个月。
事实上任何一种可以实现自我监督的方法都可以，还可以使用橡皮筋、铜板、小石头或者移动纸张的方法。只是比较而言，紫手环使用者较多，更好督促好习惯的养成。
抱怨是一种很浪费能量的行为，相较于宁静并集中于自己所想要的结果来处理事情这种方式而言。某些时候的“抱怨”是一种释放压力的方法，但是还有更好的方法——学会宁静、平和。
紫手环提供了一种途径，可以减少嘴里的抱怨——心里的抱怨——思想上的抱怨。它也是一种释放阻力的方法，同时也是一种很不错的吸引力法则运用的工具，简单而有效。
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