少儿口才节目表演前的注意事项

发布时间：2018-11-30 16:56:18 作者：暂无 关键词：少儿口才 阅读：8154 次

  很多孩子都是第一次登上舞台，作为家长也并没有什么登台演出的经验。在无法分享给孩子有用知识的时候，不妨来看看今天小编给大家罗列出来的少儿口才节目表演前的注意事项。希望可以帮助到大家！

1. 好好睡一觉。少儿口才节目表演前一晚，好好睡一觉，这会让你精力充沛，思路清晰。7-8个小时的睡眠保证你有足够的休息。

2. 好好吃饭。少儿口才节目表演当天，健康的早餐能为你提供足够的能量。如果你很紧张的话，可能会吃不下，但试着吃点儿东西，一根香蕉、一杯酸奶或者一根燕麦棒，也能安抚你紧张的胃。

3. 打扮得体。少儿口才节目表演时，穿着要符合场合。一般来说，你需要穿得正式些。穿着让你自己感到自信的衣装，但同时别忘了舒适。如果感觉不舒服，你可能会把更多的注意力放在硌得生疼的脚上，或者扎得生痒的脖子上。如果你不知道该怎么穿，问问组织者，穿得正式些总不会错。

4. 深呼吸。深呼吸能让你冷静下来，心跳不那么快，还可以放松肌肉。试试4-7-8法：用鼻子吸气数4下，然后屏住呼吸数7下，再用嘴巴呼气数8下。

5. 尝试正念冥想。冥想是一种让你的大脑慢下来，专注当下的好方法。它能带你离开对少儿口才节目表演的预期性焦虑，专注在当下这个珍贵的时刻，享受少儿口才节目表演。

6. 进行想象练习。在脑海中想象自己是一个成功的表演家，这会帮你在现实中这样表现。在大脑中预演演讲全过程，想象在不同时刻中听众们的各种反应，可能是愤怒、嘲笑、敬畏或喝彩。想象这些反应的同时，别忘了深呼吸。

7. 少儿口才节目表演前去散散步。演讲当天早上，短暂出去散散步或做些有氧运动，这能保证大脑和血液供氧充足，减缓部分压力，还能让你注意力暂时转移到别的事情上。

8. 远离咖啡因。咖啡因会让你神经紧张，加剧你的焦虑感。偶尔一杯早上的咖啡并不会给你很大的帮助。反而如果你已经很焦虑了，咖啡或含咖啡因的饮料则是“火上添油”。试试有助于平静的凉茶（草本茶），比如菊花茶或者薄荷茶。