战胜演讲恐惧的有效方法具体有哪些呢?

发布时间：2019-11-22 17:06:12 作者：暂无 关键词：演讲 阅读：1713 次

很多演讲者都有类似的体会:刚登台时紧张得不得了,当他们专注于自己的演讲时,几分钟后就完全放松下来,感觉不到任何压力了。所以,把注意力集中到演讲中,是战胜演讲恐惧的有效方法。那具体该怎么做呢?

1进行心理减压,放松自己

　　有句话叫:要做最坏的打算,向最好的方向努力。在演讲之前,不要给自己太大的压力,不要定太高的期望,要允许自己犯错误,允许自己失败。如,心中可以默念:如果演砸了,大不了重来。这样,可以放松自己,让自己树立信心。

　　2.要放得开手脚,专注演讲

　　演讲的时候,眼中、心中只有演讲这件事,不要有任何心理负担,不要想成功了怎么样,失败了怎么样尽自己的努力去做就好。只把每一次演讲当作一次经历。俞敏洪在一次演讲中,讲了自己的一个故事。他刚从北大辞职出来以后,穿着破军大衣,拎着糨糊桶,经常到北大校园去贴广告,刚开始,他內心充满了恐惧,只怕茡生看到他。后来,果真被自己的学生撞见了。有学生问:“哎,俞老师,你在这贴广告啊。”他说:“嘿嘿,是,我从北大出去后,自己办了个培训班,自己贴广告。”学生说:“俞老师别着急,我来帮尔贴。”那时,他突然发现,原来学生并没有用一种贬低的眼神在看他。加上后来经历的许多事让他逐渐意识到,这个世界上,只有你克服了恐惧和别人的眼光,你才能成长。

　　这个故事也说明,恐惧,是因为想法太多,是自己吓唬自己。你能放得开手脚,放得下面子,放得下身段,心想着如何把事情做好,就没有什么会像你想象的那么恐惧。

　　3.“忽视”听众反应,避免失态

　　正常情况下,当许多目光齐刷刷地盯过来,演讲者再怎么放松,多少还是会有心理压力的。如果自己再出点什么状况,或听众有什么异样反应,肯定会更加紧张甚至心跳急速、喉咙干涩、全身冒汘。这就从紧张、恐惧变成失态了。为了避免失态,对听众做出的种种异常反应,要视而不见。这不是说真的看不见,而是要把它们视为“正常反应”,即,你不可能让所有人都满意,一部分人做出某些反应,要给予理解,不要觉得:瞧,听众起哄了,弄得我下不了台。大可不必,不要在意听众的反应,把注意力集中到演讲中,别乱了方寸,是对他们最好的回应。

　　4进行眼神交流,缓减紧张

即使你讲得不精彩,也还是会有一部分人认真听,在他们看来,这是对演讲者的尊重。对这部分人,要多和其进行眼神交流。眼神交流,不是始终和看着几个人讲,而是在演讲过程中,扫视下面的听众,其间,可以和个别听众进行三到五秒眼神交流。

一般,这种眼神交流都会得到礼貌的回应,或是点头,或是微笑,这会缓减你的紧张感。