小主持人一定要学做情绪的主人

发布时间：2021-09-01 16:10:21 作者：暂无 关键词：小主持人 阅读：921 次

为了更好地完善自己，成为一个有吸引力的人，也要学会做情绪的主人，在表演和主持人上克服紧张等心理状态，下面请同学们一起进行几次训练。

「爆炸」是个胆小鬼。

(1)自己独处或在少数人在场时，尽量大声说出、念、唱等等。每天2~4次，每次10分钟，坚持1~2周。

(2)说话、朗读、唱歌时，在旁人较多时有意识地提高音量。每天2~3次，每次5分钟，坚持2周。

(3)想象自己独自一人站在舞台上，为同学演讲或朗诵、唱歌等，找寻舞台上的感觉。

松弛的肌肉肌肉。

1.木偶练习。

双脚打开，双臂上举，五指张开，全身感觉向上，就像一个小木偶人，准备表演。再假定断线，手很自然地一段一段向下还原放松(肌体放松部位要非常松弛)。站立不动，然后从头顶开始慢慢向下弯，从头一颈一肩一背一背一臀，最后一腿一松一松，最后倒在地上，像一只猫躺在沙滩上，全身非常松弛。

可配合以下儿歌练习：我是快乐的小木偶我伸臂踢踢腿，我点头来弯腰，我扭动屁股试探身，我要为大家表演。

但是。

(做木偶练习，从全身紧张到逐渐放松。

2.扩大练习(反木偶练习)

双脚分开站好，从脚趾头开始使劲控制，慢慢往上到小腿、大腿、臀部、腰、肖、肩、颈、头各部位，手指到手掌即整个全身紧实，脸部也紧，眼睛睁大，这时你可以用这种神态去找感觉，假设你是一个高傲的人，很了不起的人，再突然放松一下。

3.缩小练习

从头部到颈部、颈部、腰椎、臀部、大腿、小腿一步一步地慢慢放松，直到在地上缩成一团，象蚂蚁恨不得钻进缝里一样，这种缩小的躯体，可以让同学们在此时找到感觉，比如自己是在寒冷、黑暗、饥饿的大街上讨饭、乞求，找到饥饿、累、累的感觉。

3、深呼吸

双脚打开，双肩下沉，闭上眼睛。接着，慢慢的深呼吸，呼出一口气一一呼出”或“深深地吸进来，慢慢的呼出来；深深地吸进来，慢慢的呼出一声。

4、想像放松一下

整个身体放松，闭上眼睛，跟着老师想象：我安静地躺在一片绿色、柔软的大草坪上，周围没有其他人。感觉到阳光照在我的脸上，身上，鸟儿在歌唱，蝶儿在飞舞，大自然所有美好的东西都在我们的心里，在我们身边。